平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。日本軍事大突破 多國推翻三中規則 國民黨急跳腳 # 臺北 #外省人January 1, 2025 – 口語：簡體中文 · 定價：300千元 · 優惠價：95八折285千元 · 運送手段： · 臺灣與海島 · 外國 · 可物流配送點： 高雄 、綠島、花蓮、澎湖、金門、南竿 · 可配送點： 日本 、臺東、墾丁、馬祖、金門、金門 · 可配送點鐘：亞太地區 ·